Sabia que para adquirimos um novo hábito, são necessários 21 dias para o nosso cérebro processar e torná-lo rotineiro. Aqui ficam alguns hábitos que pode adquirir, que o ajudarão a ter uma alimentação mais equilibrada e saúdavel.

Faça substituições dos alimentos  menos saudáveis para a saúde por outros benéficos e saudáveis. Por exemplo:

Substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)

Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.

Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliveira.

Substitua doces, bombons por  frutas.

Substitua massas por verduras e legumes,

Substitua refrigerantes, sumos artificiais por sumos naturais.

Substitua alimentos fritos pelos cozidos.

Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.

Substitua o leite integral pelo desnatado.

Substitua a cerveja e outras bebidas alcoólicas pelo vinho.

Tente substituir aos  poucos...