Sem dúvida que o TPM ou tensão pré-menstrual afecta as mulheres, umas mais que outras. Para ajudar aqui ficam pequenas dicas:

1 - Os sintomas podem ser amenizados, com alguns cuidados com a alimentação e exercicio

2- Faça uma alimentação bem variada e rica em cereais integrais, feijões, vegetais e frutas
3 - Muita salada verde temperada com azeite de oliveira e limão

4 - Pouca gordura

5 - Pouco sal  - força a retenção de  líquidos, inclusive nos seios, provocando edema generalizado e sensação de peso - Evite os aperitivos salgados, carnes fumadas, picles

6- Porções mínimas de carnes, aves, ovos, peixes e queijos

7 - Porções minúsculas de doces

8 -Para evitar aquela ansia de comer, faça cinco pequenas refeições ao longo do dia

9 - O açúcar  faz desperdiçar  cálcio, magnésio e vitamina B no processo metabólico. Açúcar em excesso (e o que
é excesso varia de pessoa para pessoa) produz sintomas de hipoglicemia e  conseqüentemente ansiedade, depressão e desejo de mais
açúcar